Mindfulness kaldes hjertet i buddhistisk meditation
Mindfulness er et begreb, som er hentet fra Østens meditationspraksis. Oprindelig betyder det opmærksomhed, og som metode går det ud på at træne bevidst nærvær. De særlige teknikker, som vi bruger i Mindfulness er blevet undersøgt ud fra vestlig videnskabelig praksis. Herved har Mindfulness vist sig at være evidensbaseret, dvs. at metoden er bevist som værende en effektiv strategi til at mestre bl.a. stress, smertetilstande, tilbagevendende depression, angst, misbrug mv.
Denne form for opmærksomhed gør det muligt at udvikle en bevidsthed, klarhed og accept af den virkelighed, der er i et hvert øjeblik. Vi bliver opmærksomme på, at livet består af øjeblikke. Når vi ikke er helt tilstede i disse øjeblikke mister vi mangfoldigheden og dybden og bliver fanget ind i vores tanker og vane handlinger.
Manglende opmærksomhed på det aktuelle øjeblik medføre, at vi en stor del af tiden bliver styret af den strøm af automatiske tanker, der konstant går gennem vores hoveder. Vi kommer til at identificere os med tankerne. Vurderer os selv, sammenligner os med andre, og styres af tanker om usikkerhed og ængstelighed.
Når vi trænes i at være opmærksomme på en åben måde, og give slip på vores tilbøjelighed til at bedømme og evaluere, på hvad vi kan lide og ikke lide, på fordomme og forventninger kan vi give slip på at være fastlåste af ubevidste automatiske tanker.
Den positive effekt ved mindfulnesstræning kan forklares ved, at metoden udvikler en metakognitiv opmærksomhed, dvs. at man lærer at observere tankeprocesserne, mens de foregår. Derved skabes en ændring i relationen til de oplevede mentale begivenheder - tanker ses som tanker - og ikke som en afspejling af virkeligheden.
Mindfulnesstræning skaber fleksibilitet i tænkningen og øger muligheden for at styre opmærksomheden. Metakognitiv opmærksomhed gør det endvidere lettere at opfange begyndende tegn på f.eks. depression eller stress.
Kontakt mig for en kort introduktion til mindfulness, et individuelt forløb eller et gruppeforløb.
Jeg tilbyder også terapi og coaching hvor Mindfulness kan indgå som en del af forløbet.